Neurociência Aplicada: Os Melhores Livros sobre Dopamina

A dopamina, também conhecida como "molécula da felicidade", é um neurotransmissor produzido em uma grande variedade de animais, tanto vertebrados quanto invertebrados. Esta feniletilamina desempenha um papel fundamental no movimento, motivação, memória, humor, aprendizagem e recompensa. Sua inibição pode causar estresse e depressão.

Seus efeitos sempre despertaram curiosidade na comunidade científica, bem como nas faculdades de psiquiatria e psicologia. Esse levou à escrita de dezenas de ensaios, textos e materiais informativos, tanto do campo acadêmico quanto dos círculos de autoajuda e psicologia rosa. Se você quiser saber mais, confira nossa lista dos melhores livros sobre dopamina.

Melhores livros sobre dopamina

Dopamina: como uma molécula determina por quem nos apaixonamos, com quem dormimos, em quem votamos e o que o futuro reserva. (2021), de Daniel Z. Lieberman e Michael E. Long

Nós, humanos, fazemos muitas coisas sem saber de onde vem a necessidade de fazê-las: Ficamos obcecados com as coisas que queremos, apenas para ficarmos entediados com elas. Nós nos tornamos viciados.Nós nos apaixonamos perdidamente, depois perdemos o interesse, vivemos grudados nas redes sociais, somos democratas convictos ou republicanos tenazes, mantemos a esperança.

Mas por que tudo isso acontece? Os comportamentos descritos na seção anterior são devidos aos efeitos da dopamina. no cérebro. No início dos tempos, Essa substância permitiu que nossos ancestrais sobrevivessem. Hoje, ele se tornou responsável por nossos vícios, nosso comportamento e pelo progresso que fizemos ao longo dos anos.

Citações de Daniel Z. Lieberman

• Albert Einstein disse uma vez: “Meu apaixonado senso de justiça social e responsabilidade social sempre contrastou estranhamente com minha marcante falta de necessidade de contato direto com outros seres humanos e comunidades humanas.” E “Eu amo a humanidade, mas odeio os humanos”. Os conceitos abstratos de justiça social e humanidade eram fáceis para mim, mas a experiência concreta de conhecer outra pessoa era muito difícil.
• «Acordo de manhã dividido entre o desejo de melhorar o mundo e o desejo de aproveitá-lo. "Isso dificulta o planejamento do meu dia."

O cérebro adolescente: descubra como funciona para entendê-los e apoiá-los (2022), de David Bueno

Embora este livro não seja especificamente sobre dopamina, ele aborda trechos que explicam como essa substância influencia o cérebro, especialmente o de adolescentes. Escrito pelo biólogo e neuroeducador de renome mundial David Bueno, O volume conta por que os jovens vão dormir tão tarde, se é normal que questionem tudo e sua vulnerabilidade ao estresse, raiva ou tristeza.

O autor também revela por que o quarto de um adolescente costuma ser tão desorganizado e como seus cérebros são tão fortes, mas tão vulneráveis. Este é um momento delicado da vida, onde a mudança, a transformação e o crescimento prevalecem. Aqui, A dopamina é essencial porque ajuda a equilibrar certos comportamentos, mas também para encorajar comportamentos indesejados.

Citações de David Bueno

• "A superestimulação em crianças leva ao estresse e, se ele se torna crônico, é um inimigo do nosso cérebro."
• "Tudo o que aprendemos molda quem somos e como nos comportamos."

Seu cérebro quer arte: como a arte nos transforma (2024), de Susan Magsamen

Um dos elementos que mais desencadeiam a dopamina no cérebro é a arte, mas o que causa essa resposta fisiológica? Para descobrir, você precisa ler este texto da acadêmica Susan Magsamen. O autor O objetivo é demonstrar como o contato com a arte e a estética melhora nossa saúde mental e física., permitindo-nos construir comunidades mais fortes e unidas.

Existe uma crença de que arte é apenas entretenimento. No entanto, já existem evidências que revelam que a pintura, Dança, arquitetura, escrita criativa ou poesia são essenciais para a vida e o funcionamento adequado do cérebro humano. Em seu livro, a autora demonstra que, dedicando quarenta e cinco minutos por dia a qualquer atividade artística, é possível reduzir o cortisol, o hormônio do estresse.

Citações de Susan Magsamen

• «Procure oportunidades de percorrer caminhos menos percorridos. Não há caminhos errados.
• "As melhores viagens são aquelas que respondem perguntas que você nem pensou em fazer no começo."

O cérebro da criança explicado aos pais (2015), de Álvaro Bilbao

O objetivo principal de O cérebro da criança explicado aos pais é tornar as informações complexas sobre o desenvolvimento neurológico das crianças acessíveis de forma clara, simples e prática. Ao longo de seus capítulos, Bilbao decompõe conceitos que podem parecer técnicos para os pais, como plasticidade cerebral, conexões neurais ou funções executivas.

Dessa forma, eles se transformam em ferramentas úteis para o dia a dia dos pais. O livro foca em como os primeiros seis anos de vida são cruciais para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Durante eles, o cérebro é extremamente maleável, e experiências, tanto positivas quanto negativas, podem influenciar decisivamente seu desenvolvimento. A dopamina é fundamental aqui.

Citações de Álvaro Bilbao

• "Todo ser humano é programado com o impulso necessário para alcançar autonomia e felicidade."
• "Toda vez que você dedica seu tempo aos seus filhos, você dá a eles a segurança de se sentirem importantes para os outros."

As Ilusões da Mente: Como Truques de Mágica Revelam o Funcionamento do Cérebro (2013), de Stephen L. Macknik

Outro elemento capaz de desencadear dopamina é a magia. Parece brincadeira, né? Acontece que esses sentimentos de surpresa, choque e espanto que nos percorrem quando assistimos a um truque de mágica geram algo em nós que nossos cérebros adoram: a percepção da novidade. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde e Sandra Blakeslee têm algo a dizer sobre isso.

Convencidos de como as cadeiras voadoras, Colheres entortadas e mulheres presas em caixas provocam fascínio, Esses líderes de um laboratório de neurociência em Phoenix convenceram um grupo seleto de mágicos a revelar alguns de seus segredos, a fim de investigar suas implicações para o funcionamento do cérebro e das substâncias que o povoam.

Citações de Stephen L. Macknik

• «O silêncio não é a ausência de som, mas de ruído. Somente quando interrompemos a torrente de pensamentos que nos bombardeia, podemos ouvir aquela voz que não vem da cabeça, mas do coração.
• Quando nos sentimos confusos e perdidos, é porque estamos à beira de uma descoberta, de uma revelação. Por trás dessa área de escuridão e colapso está a área da descoberta, o espaço onde se começa a compreender profundamente certas coisas.

O cérebro e a inteligência emocional: novas descobertas (2016), por Daniel Goleman

Já estabelecemos que a dopamina influencia as emoções e o humor humanos, mas o que acontece quando essa substância é misturada com outras ou quando ela deixa de ser fornecida pelo cérebro? Além destes tópicos, O autor aborda como a nossa compreensão da inteligência é bastante limitada, não ser capaz de assimilar todo o espectro de habilidades que são úteis para a vida.

O cérebro e a inteligência emocional: novas descobertas É um compêndio de pesquisas, que abrange desde o uso da inteligência emocional até a criatividade, o desempenho ideal do cérebro em seus vários processos, a conexão entre dois cérebros no campo da liderança, maneiras de melhorar as habilidades emocionais, eventos que produzem estímulos e muitos outros.

Citações de Daniel Goleman

• "O ensinamento de Sócrates, 'conhece-te a ti mesmo', de tomar consciência dos próprios sentimentos à medida que eles ocorrem, constitui a pedra angular da inteligência emocional."
• "O estresse emocional prolongado pode prejudicar as habilidades intelectuais de uma criança e, assim, prejudicar sua capacidade de aprender."

A Molécula da Felicidade: A Origem do Amor, da Confiança e da Prosperidade (2012), de Paul J. Zak

Uma substância intimamente associada à dopamina, e que na verdade também é chamada de "molécula da felicidade", é oxitocina. Esta É secretado na corrente sanguínea quando recebemos um presente, um abraço ou testemunhar um ato de gentileza, demonstrando que a gentileza é contagiante. Por sua vez, essa sequência é um incentivo para a produção de dopamina.

Em seu livro, Paul J. Zak se propõe a revelar os segredos da confiança e da qualidade humana, ao mesmo tempo em que discute religião, cultura moral, questões de gênero, psicologia, história, antropologia e outros tópicos relacionados à nossa evolução como seres inteligentes e sociais. Ao mesmo tempo, o autor demonstra a frase "Tudo o que você dá, você recebe."

Citações de Paul J. Zak

• «Ocitocina é amor. Está dentro de você.
• «Quando me lembro do incidente na estação ARCO, não é a ganância que me vem à mente, nem nenhum dos outros pecados mortais que tanto preocupavam os filósofos, os teólogos (e a minha mãe). Acho que ele foi motivado por um desejo genuíno de ajudar.